התהליך במצפן

מה בדיוק עובר עליך כאן, וכמה זמן זה לוקח

מצפן הוא לא אוסף של מסכים — זו לולאה אחת שחוזרת על עצמה כל שבוע: מבררים כיוון, קובעים יעד, מתכננים שבוע, מבצעים שבעה ימים ומסכמים. השבוע הראשון דורש כשעה בסך הכול, וכל שבוע אחריו כ-20 דקות + 5 דקות ביום.

1. 0

   התחלה מהירה

   2–3 דקותהיום, ברגע שנרשמת

   שלוש שאלות קצרות: איפה אתה עכשיו, מה היית רוצה, ומה תוקע אותך.

   מה יוצא מזה: כיוון ראשוני, יעד ל-30 יום ופעולה אחת שאפשר לעשות עוד היום.

   להצצה בשלב
2. 1

   בירור הכיוון

   15–20 דקות (אפשר לפצל)יום 1

   6 שאלות עומק על אנרגיה, חוזקות, ערכים, פחדים וחזון. בכל שאלה אפשר לבקש מהמאמן האישי לעזור לנסח.

   מה יוצא מזה: משפט כיוון אחד ברור שאתה מזדהה איתו — לא ססמה, אלא תיאור אמיתי.

   להצצה בשלב
3. 2

   בחירת יעד

   10 דקותיום 1–2

   הופכים את הכיוון ליעד אחד ל-30 יום: מה, למה זה חשוב, ואיך תדע שהשגת.

   מה יוצא מזה: יעד מדיד עם מדד הצלחה — במקום 'לשפר את החיים'.

   להצצה בשלב
4. 3

   תכנון השבוע

   10 דקותתחילת כל שבוע

   בוחרים 2–4 מחויבויות לשבוע, כל אחת עם יום ביצוע וצעד ראשון פיזי.

   מה יוצא מזה: שבוע שכבר כתוב מראש — אין צורך להחליט כל בוקר מה לעשות.

   להצצה בשלב
5. 4

   שבעה ימי ביצוע

   5 דקות ביום + זמן המשימה עצמהימים 1–7 של השבוע

   כל יום מחכה לך משימה אחת לפחות, תזכורת יומית במייל, ואם משימה נתקעת — המאמן מפרק אותה לגרסה קטנה יותר.

   מה יוצא מזה: רצף ביצוע אמיתי. זה החלק שבו הכיוון הופך לתנועה.

   להצצה בשלב
6. 5

   סיכום שבוע

   10 דקותנפתח רק אחרי 7 ימים מלאים

   מה בוצע, מה לא ולמה, מה מצב הרוח, ומה משתנה בשבוע הבא.

   מה יוצא מזה: לומדים מהשבוע ומתכננים את הבא — וכך הלולאה מתחילה מחדש בשלב 3.

   להצצה בשלב